מהו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)?
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא שיטה טיפולית שממוקדת בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות מזיקים. הטיפול עוזר לילדים ובני נוער להתמודד עם מחשבות שליליות ותגובות רגשיות או התנהגותיות לא תפקודיות על ידי פיתוח כלים לניהול טוב יותר של מצבים רגשיים ומחשבתיים.
הטיפול מתאים לילדים ובני נוער המתמודדים עם:
חרדות (כולל חרדות חברתיות, פחדים, פחדים ממבחנים ועוד), דיכאון או תחושת עצבות ממושכת, קשיים בוויסות רגשי (כגון זעם, כעסים והתפרצויות), דימוי עצמי נמוך וחוסר ביטחון עצמי, בעיות חברתיות וקשיים בתקשורת עם הסביבה, הפרעות אכילה או התנהגויות כפייתיות, הפרעות שינה או דאגות מתמשכות.
יתרונות טיפול CBT
זיהוי ושינוי מחשבות שליליות
שיפור הכישורים המנטליים על ידי ניתוח ושינוי מחשבות שמובילות לתחושות ותגובות שליליות.
הפחתת תחושות חרדה ודיכאון
בניית אסטרטגיות להתמודד עם פחדים, דאגות ותחושות עוצמתיות אחרות.
שיפור דימוי עצמי
כלים להעצמת הביטחון העצמי ולמניעת מחשבות שליליות לגבי עצמי.
שיפור מיומנויות חברתיות
פיתוח דרכים ליצירת קשרים חיוביים ופתרון קונפליקטים חברתיים.
פיתוח מיומנויות פתרון בעיות
למידה כיצד להתמודד עם אתגרים בצורה פרקטית וממוקדת.
הפחתת התנהגויות מזיקות
עבודה על שינוי דפוסים התנהגותיים לא תפקודיים, כגון התמכרויות או הרגלים מזיקים.
כיצד מתבצע טיפול CBT?
זיהוי מחשבות מעוותות
עבודה עם הילד כדי לזהות מחשבות שליליות ומעוותות, ולהבין את השפעתן על הרגשות וההתנהגויות.
שינוי דפוסים מחשבתיים
טכניקות לשינוי דפוסים מזיקים, על ידי מציאת ראיות שתומכות במחשבות חיוביות ומועילות יותר.
תרגולים התנהגותיים
ביצוע תרגולים במצבים מאתגרים לשיפור ההתמודדות והתגובה במצבים שונים.
חשיפה הדרגתית
שימוש בטכניקות חשיפה לבניית סבלנות והפחתת חרדה במצבים שמפחידים את הילד או המתבגר.
מעקב ובחינה מחודשת
תהליך של בחינה מחודשת של הצלחות, כישלונות, ושיפור שיטות התמודדות על פי הצורך.
תרגולים ומטלות ביתיות
שיתוף הילד בעבודת מטלות ביתיות המקדמות את השינוי הדפוסי וההתנהגותי.